Εάν έχετε άσθμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας είναι χειρότερα τη νύχτα - δεν είστε μόνοι. Περισσότεροι από πέντε εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν άσθμα και το νυχτερινό άσθμα, επίσης γνωστό ως νυχτερινό άσθμα, πιστεύεται ότι επηρεάζει έως και τα τρία τέταρτα αυτών.

Τα συμπτώματα του νυχτερινού άσθματος περιλαμβάνουν βήχα, σφίξιμο στο στήθος, συριγμό και δύσπνοια λίγο πριν και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι πάσχοντες μπορούν να ξυπνήσουν πολλές φορές, οδηγώντας σε κόπωση, κακή συγκέντρωση και δυσκολία στον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Αυτό μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής.

Περισσότεροι θάνατοι και σοβαρές επιθέσεις που σχετίζονται με το άσθμα συμβαίνουν τη νύχτα, οπότε το νυχτερινό άσθμα είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί προληπτικά βήματα και αποτελεσματική θεραπεία. Ο ακριβής λόγος για τον οποίο το άσθμα μπορεί να είναι χειρότερο για μερικούς ανθρώπους τη νύχτα δεν είναι σαφής αν και ορισμένοι παράγοντες πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο.

Αιτίες και αιτίες νυχτερινού άσθματος

Δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί το άσθμα είναι χειρότερο τη νύχτα για μερικούς ανθρώπους, αν και υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να κάνουν τις επιθέσεις άσθματος τη νύχτα πιο πιθανές. Τα αίτια για επιθέσεις άσθματος τη νύχτα είναι:

  • Θέση ύπνου. Ορισμένες θέσεις ύπνου, όπως ξαπλωμένη στο πλάι ή στο μέτωπό σας, μπορούν να συσφίξουν τους πνεύμονές σας, ενδεχομένως να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του νυκτερινού άσθματος. Εν τω μεταξύ, ο ύπνος στην πλάτη σας μπορεί να προκαλέσει σταγόνα βλέννας στη μύτη σας στο πίσω μέρος του λαιμού σας και να προκαλέσει νυχτερινό βήχα.
  • Αναπνοή σε κρύο αέρα. Ένα δροσερό δωμάτιο είναι καλύτερο για ύπνο, αλλά το νυχτερινό άσθμα σας μπορεί να είναι χειρότερο το χειμώνα ή αν κοιμάστε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κρύος αέρας είναι ξηρός - η απώλεια υγρασίας και θερμότητας στους αεραγωγούς μπορεί να προκαλέσει προσβολή άσθματος.
  • Έκθεση σε αλλεργιογόνα τη νύχτα. Σπίτι τα ακάρεα σκόνης στο βeddΤο στρώμα ή το στρώμα, καθώς και τα ζώα, τα σωματίδια σκόνης ή το καλούπι στην κρεβατοκάμαρά σας μπορούν να ερεθίσουν τους αεραγωγούς σας και να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στο νυχτερινό άσθμα.
  • Έκθεση σε αλλεργιογόνα το βράδυ. Η έκθεση σε αλλεργιογόνα το βράδυ, από γύρη έως κατοικίδια ζώα, μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένη ή «καθυστερημένη φάση» απόκριση. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε απόφραξη των αεραγωγών αρκετές ώρες αργότερα, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης άσθματος κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Κακό ελεγχόμενο άσθμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν ακολουθήσετε σωστά το πρόγραμμα θεραπείας για το άσθμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάσχετε από νυχτερινές κρίσεις άσθματος.
  • Η λειτουργία των πνευμόνων αλλάζει. Οι φυσικές σωματικές διεργασίες κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορούν να σας κάνουν πιο επιρρεπείς στο νυχτερινό άσθμα. Η λειτουργία των πνευμόνων είναι φυσικά χαμηλότερη τη νύχτα. Καθώς οι μύες χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο άνω αεραγωγός στενεύει και οδηγεί σε αυξημένη αντίσταση στους πνεύμονες. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να υποφέρετε από αναπνευστικές δυσκολίες και βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Ορμονικές αλλαγές. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας περνά από ορμονικές αλλαγές που μπορεί να επιδεινώσουν το άσθμα σας. Μερικοί μελέτες, για παράδειγμα, έχουν δείξει ότι τα μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης κατά τη διάρκεια του ύπνου συμβάλλουν στην απόφραξη των αεραγωγών.

Συμπτώματα νυχτερινού άσθματος

Τα συμπτώματα του άσθματος εμφανίζονται όταν ο αεραγωγός γίνεται φλεγμονή και περιορίζει την δυσκολία στην αναπνοή. Τα συνηθισμένα συμπτώματα του νυχτερινού άσθματος είναι:

  • Δύσπνοια
  • Συριγμός
  • Σφίξιμο στο στήθος
  • Βήχας

Επιπλέον, άλλες επιδράσεις του νυχτερινού άσθματος σε ενήλικες και παιδιά περιλαμβάνουν:

  • Έλλειψη συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Δυσκολία στον έλεγχο των συμπτωμάτων άσθματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν έχετε συμπτώματα άσθματος τη νύχτα, αλλά δεν έχετε διαγνώστηκε με άσθμα, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό ή έναν ειδικό νοσοκόμα. Εάν έχετε διάγνωση, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι πιθανές νυχτερινές σκανδάλες έχουν αντιμετωπιστεί στο σχέδιο για το άσθμα σας.

Οι παράγοντες κινδύνου

Ορισμένες ομάδες ατόμων με άσθμα είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν νυχτερινό άσθμα λόγω ορισμένων παραγόντων κινδύνου που περιλαμβάνουν:

  • Το υπερβολικό βάρος γύρω από το στήθος και την κοιλιά μπορεί να συσφίγγει τους πνεύμονες, ενώ ο λιπαρός ιστός παράγει φλεγμονώδεις ουσίες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη λειτουργία των πνευμόνων. Μερικοί μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με άσθμα που έχασαν βάρος είχαν βελτιωμένη λειτουργία των πνευμόνων τη νύχτα.
  • Κάπνισμα βλάπτει τους πνεύμονές σας και θα σας κάνει πιο επιρρεπείς σε συμπτώματα άσθματος συμπεριλαμβανομένων των προσβολών άσθματος τη νύχτα.
  • Αλεργική ρινίτιδα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κακή θεραπεία της αλλεργικής ρινίτιδας συνδέθηκε με αύξηση κατά 50% στα συμπτώματα άσθματος τη νύχτα. Η κατάσταση προκαλεί τη συσσώρευση υπερβολικής βλέννας κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυτό ερεθίζει το λαιμό, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει βήχα.
  • Η ιγμορίτιδα έχει συνδεθεί με πιο σοβαρές περιπτώσεις άσθματος. Η κατάσταση, ένας τύπος ιογενούς λοίμωξης των κόλπων, προκαλεί ρινική εκκένωση που μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα σας καθώς κοιμάστε και σας ξυπνά με την ανάγκη βήχα.
  • Αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Με αυτήν την κατάσταση, οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, εμποδίζοντας τους αεραγωγούς και η έρευνα έδειξε μια σχέση μεταξύ OSA και νυχτερινού άσθματος.
  • Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Τα άτομα με άσθμα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν μια μορφή χρόνιας παλινδρόμησης οξέος που εκδηλώνεται τη νύχτα, γνωστή ως νόσος γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD). Μια θεωρία είναι ότι η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να προκαλέσει βρογχικό σπασμό καθιστώντας δυσκολότερη την αναπνοή και αυτό είναι χειρότερο όταν ξαπλώνετε.
  • Αν και τα στοιχεία είναι ακόμη ασαφή, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το άγχος προκαλεί ανοσοαπόκριση που μπορεί να φλεγώσει τους αεραγωγούς, οδηγώντας σε αυξημένη πιθανότητα επίθεσης σε άτομα με άσθμα.

Πώς να αποτρέψετε το νυχτερινό άσθμα

Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία για το άσθμα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτρέψετε το νυχτερινό άσθμα και θεραπείες για να σταματήσετε τον βήχα του άσθματος τη νύχτα. Συμβουλές για τη μείωση των συμπτωμάτων του νυχτερινού άσθματος είναι:

  • Διατηρήστε το περιβάλλον του υπνοδωματίου σας καθαρό και απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα. Μην επιτρέπετε τα κατοικίδια στο υπνοδωμάτιο σας. Πλύνετε τα σεντόνια τακτικά σε θερμή θερμοκρασία για να αφαιρέσετε τα ακάρεα σκόνης σπιτιού. αερίστε την κρεβατοκάμαρά σας και περιποιηθείτε κάθε μούχλα στους τοίχους. αποφύγετε τη χρήση παπλωμάτων και μαξιλαριών με φτερά.
  • Ρυθμίστε τη θερμοκρασία δωματίου του υπνοδωματίου τη νύχτα. Βεβαιωθείτε ότι τα παράθυρα είναι κλειστά, αποφύγετε τον κλιματισμό και επενδύστε σε έναν καθαριστή αέρα για αέρα καλύτερης ποιότητας στο υπνοδωμάτιο σας.
  • Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες καταστάσεις: Εάν πάσχετε από υποκείμενη πάθηση όπως GERD, αλλεργική ρινίτιδα ή αποφρακτική άπνοια ύπνου, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μέτρα για τη θεραπεία και τον έλεγχό της. Η έρευνα δείχνει, για παράδειγμα, ότι τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για GERD έχουν λιγότερες προσβολές άσθματος και συμπτώματα άσθματος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Λάβετε τα κατάλληλα φάρμακα και οποιαδήποτε βήματα στον τρόπο ζωής, όπως αλλαγές στη διατροφή για να διευκολύνετε την παλινδρόμηση οξέος.
  • Κρατήστε τη συσκευή εισπνοής ανακουφιστή κοντά. Κρατήστε τη συσκευή εισπνοής δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε εάν έχετε βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Κρατήστε νερό δίπλα στο κρεβάτι σας. Πιείτε λίγο νερό όταν τα συμπτώματά σας αρχίσουν να φουσκώνουν. Η υγρασία θα καταπραΰνει τους αεραγωγούς και θα ανακουφίσει τον νυχτερινό βήχα σας.
  • Αναπνευστικές ασκήσεις. Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του άσθματος και μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τον βήχα του άσθματος τη νύχτα. Εάν ξυπνήσετε βήχα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μια αναπνευστική άσκηση για να βοηθήσετε στον έλεγχο του βήχα σας.
  • Κάντε μια αναθεώρηση για το άσθμα με το γιατρό σας ή τη νοσοκόμα εξάσκησης. Μπορούν να ελέγξουν ότι χρησιμοποιείτε σωστά τις συσκευές εισπνοής και να συζητήσετε τυχόν πιθανές αιτίες για το νυχτερινό άσθμα σας.
  • Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα θεραπείας για το άσθμα. Διατηρήστε το άσθμα υπό έλεγχο χρησιμοποιώντας το φάρμακό σας σωστά, παρακολουθώντας τα συμπτώματά σας, ακολουθώντας ένα αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας για το άσθμα και προσαρμόζοντας τη φαρμακευτική αγωγή εάν είναι απαραίτητο, με τη συμβουλή του γιατρού σας.
  • Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση για να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
  • Κόψε το κάπνισμα.

Ποια είναι η καλύτερη θέση για ύπνο με άσθμα;

Η ανακούφιση μερικών από τα συμπτώματα του νυχτερινού άσθματος μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η αλλαγή της θέσης του ύπνου σας. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η ύπτια θέση ύπνου (ξαπλωμένη στην πλάτη σας) βελτίωσε τα νυχτερινά συμπτώματα άσθματος και συστέλλει τους πνεύμονές σας λιγότερο από ό, τι στο στομάχι ή στο πλάι σας.

Η καλύτερη θέση ύπνου για τους ασθενείς με άσθμα είναι να στηρίξετε τον εαυτό σας με επιπλέον μαξιλάρια. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους αεραγωγούς ανοιχτούς και να μειώσετε τον κίνδυνο νυχτερινού βήχα.

Νυχτερινή ιατρική θεραπεία

Δεν υπάρχει θεραπεία για το νυχτερινό άσθμα, αν και υπάρχουν θεραπείες για να το ελέγξετε. Συζητήστε τα συμπτώματά σας με τον γιατρό σας ή τη νοσοκόμα άσθματος και θα είναι σε θέση να σας προτείνουν το καλύτερο σχέδιο θεραπείας για εσάς. Η ιατρική θεραπεία για το νυχτερινό άσθμα μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Αποτρέψτε τη συσκευή εισπνοής. Αυτό παρέχει μια δόση στεροειδούς φαρμάκου στην οποία αναπνέετε για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο στους αεραγωγούς. Η χρήση ενός εισπνευστήρα εισπνοής δημιουργεί τακτικά προστασία, ώστε να είστε λιγότερο ευαίσθητοι σε σκανδάλη. Ο καλός έλεγχος του άσθματος κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μειώσει τις εξάρσεις τη νύχτα.
  • Αναπνευστήρας. Αυτό παρέχει μια δόση φαρμάκου ταχείας δράσης όπως η σαλβουταμόλη που θα ανοίξει τους αεραγωγούς και θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του νυχτερινού άσθματος. Κρατήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μόλις επιτεθείτε τη νύχτα.
  • Συσκευές εισπνοής. Εάν οι άλλοι εισπνευστήρες σας δεν βοηθούν, μπορεί να χρειαστείτε μια συσκευή εισπνοής συνδυασμού που αναμιγνύει το φάρμακο και σταματά τα συμπτώματα που εμφανίζονται, ενώ παράλληλα παρέχει ανακούφιση εάν συμβούν.
  • Ανταγωνιστές δεκτών λευκοτριενίου (LTRAs). Αυτό το φάρμακο χορηγείται σε μορφή δισκίου και μερικές φορές χρησιμοποιείται εκτός από εισπνευστήρες για να βοηθήσει με σοβαρά συμπτώματα άσθματος και νυχτερινές κρίσεις.